愛思樂心靈成長工作室✡如光，如愛，如是存在

【身心靈】愛自己，沒有錯

▌愛自己是重要的

從出生至死亡，人的一生無論長短，自己會陪自己從一而終。

在「人生」這個旅程中，自己是最重要的人。

我們會遇到父母、祖父母、子女、同儕、師長、同事、陌生人……等等，這些人可能會陪我們走一段路，也可能不會出現在我們的生命中。

然而，無論這些人會陪自己多久，卻不會有人像自己一樣，陪自己走完全程。

如同跑馬拉松大賽，旁邊的人可以幫忙加油打氣、遞水、計時，但只能靠自己跑完全程。

因此，愛自己是重要的，愛護自己、保護自己是重要的。

▌如何愛自己

在身心靈的領域中，很常聽到「愛自己」這三個字。

也有很多人似宣導、似引導地說明「愛自己」。

但，怎麼樣算是愛自己呢？

1、身體

在身體或生理層面上，照顧好自己的身體，讓這個肉身可以與世界同在，是很棒的方法。

• 充足的睡眠與休息。
• 均衝、健康的飲食。
• 運動的習慣。
• 按摩、三溫暖、泡溫泉、泡澡。
• 去角質、敷面膜、擦乳液。

當碰觸到身體時，感受身體所承受的不同感覺。

去覺察自己的疲累與緊繃，並且允許自己放鬆、休息。

2、心理

在心理層面上，保持愉快的心情，可以連帶帶動身體、靈性的發展。

• 讓自己快樂，不帶罪惡感。
• 離開毒性、有害的關係，讓自己發展良好而健康的人際關係。
• 與能量好的朋友往來，交流生活近況。
• 允許自己有各種情緒，並用不傷害的方法紓發情緒。
• 做自己喜歡的事。
• 獨處，讓心理休息。

除了增加好的活動，同時也要減少不好的、有害的影響。

想要有錢，除了開源以外，還得節流。

3、靈性

在靈性層面上，當然是修行為上。

• 選擇信任的宗教、靈性方法，經常使用它。
• 與共學一起分享學習心得，持續提升自己的敏感度。
• 停滯、退步時，是觀照自己的好時機，讓自己重新整理。
• 回顧過往，自我反思，往更深的議題探入。
• 允許自己的一切，在任何非傷害的情境下。

靈性的修習，別無他法，經常練習而已。

透過靈性的提升與成長，對自己與生命越加瞭解，便越能掌握自己的生命。

▌自私，不等於愛自己

我曾看過有人以「愛自己」包裝「自私」。

愛自己與自私，兩者大不相同。

愛自己是在不傷害他人的前提下發生的。

而自私卻會傷害到他人。

我看過別人寫的例子是：

一對夫妻去做婚姻諮商，先生以「愛自己」為由，表示下班後很累，為什麼還要幫忙照顧小孩、做家事？

而太太除了工作，下班後要包辦照顧小孩、家事，苦不堪言。

這位先生的愛自己，顯然有失公平。

假如這位先生是單身，他當然可以依自己的狀況安排時間。

然而，他已經不是單身。

他已經為人丈夫、為人父親，卻毫無意識丈夫、父親的角色與責任。

他的「愛自己」，不只可能破壞了夫妻關係，更可能影響到子女對家庭的看法、子女的未來發展。

這並不是愛自己，而是自私。

只想到自己，毫不顧慮他人的狀況與感受，在關係中可是極強的殺手。

▌願你我都能真正愛自己

在愛自己與自私間，有可能被混淆。

尤其是不願自我覺察、害怕面對自己、不願付出時間與努力的人，更容易混淆。

然而，當我們學會愛自己，除了自己的身心靈能成長外，對關係、工作也很有幫助。

更重要的是，我們選擇了更能善待自己的方式，活在這個世界上。

我們用更溫柔的方式對待自己。

讓自己可以較輕鬆、平靜地走完這一生。

願你我都能真正愛自己。

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